История цигун, классификация практик и рекомендации для начинающих
Цигун пришел к нам из Китая, и там погода может резко меняться, поэтому в практике есть динамичные упражнения. Они укрепляют тело и повышают его устойчивость к холоду и заболеваниям.
Развивая верхний даньтянь, наполняя его энергией, вы развиваетесь интеллектуально.
ваши внутренние органы начнут функционировать слаженно;
Заниматься можно в обычной спортивной форме, которая не сковывает движения. Мастера тай-чи надевают специальные рубашки и штаны, но это вовсе не обязательно — подойдут обычные лосины и футболка. Ноги могут быть босыми или в носках.
При большом желании оригинальную инструкцию по цигун можно найти и освоить. Даже перевод с английского или китайского языка на русский для целеустремленного человека не станет преградой.
При этом важно отметить: в цигуне нет упражнений на проработку отдельных мышечных групп. В каждом упражнении задействуется все тело.
Вам не потребуется никакого искусственного изменения образа жизни, режима дня или питания. Заниматься таким цигун вы можете независимо от начального уровня физической подготовки.
The theories of ancient Chinese qigong contain the yin and yang and 5 Features Concept, the 3 Treasures Theory, Zang-Xiang Theory, Meridians, and also the qi-Blood Idea, that have been synthesized as Portion of Common Chinese Medicine (TCM).[43]: 45–57 TCM aims to establish and proper underlying disharmony, addressing deficiency and excessive by using the complementary and opposing forces of yin and yang, to make a balanced flow of qi. Qi is considered being cultivated and saved in a few major dantian Vitality facilities and also to travel from the entire body alongside twelve main meridians, with various smaller sized branches and tributaries.
[74] A different 2015 systematic assessment of qigong on biomarkers of cardiovascular disease concluded that some trials confirmed favorable results, but concludes, "The vast majority of trials A part of this evaluation are more likely to be at higher possibility of bias, so We've very very low self confidence within the validity of the outcome.[sixty seven] Mental wellness[edit]
Цигун и сейчас ци гун является частью религиозного и философского мировоззрения даосских монахов, где «ци» ― само дыхание жизни, сила, пронизывающая всю Вселенную и каждое живое существо, а «гун» ― действия и усилия, которые мы прилагаем для её активации.
Один из важнейших факторов - спокойствие. Если вы раздражены, сердиты или взволнованы, лучше отложить занятие на следующий день.
Отклоните корпус назад, перенесите вес тела на правую ногу.
+ Бонус: Урок "Шавасана как инструмент преподавателя йоги"